有鑑於本人昨天的文章是在是太胡亂了,於是我今天來打一篇有用文章蓋過XDD

 首先是三餐記錄:

早餐:中冰奶+中華套餐(一塊蘿蔔糕,一個九層塔蛋,五個餃子)

午餐:雞腿便當+無糖綠

晚餐:泡麵+多綠

好拉~這是最後一天看到我不好的飲食了,明天起我要痛改前非,洗心革命,好好吃東西了。

 

就是本人我今天上了營養學,不上也知道自己吃的太多而且也不太營養,但是上完了覺得自己吃的根本不只是多,而是爆多誒!!!(黃小姐我這樣都多了你還得了

今天上課學到了食物代換 (我有認真抄筆記喲)但我知道你們一定看不懂,沒關係,由我來替大家好好解說解說。

食物代換能意思就是我們一天攝取的營養大致分為以下,那其實很多同類的食物都有相同的營養,所以其實可以自由變化的。

那這表示簡易的,大家有興趣也可以上網找看看,很多類似的圖。

由上圖來說,假設我們每個人每天都必須攝取水果類,蔬菜類,全穀根莖類,豆魚肉蛋類,低脂乳品類以及油脂與堅果種子類,我都以最小的分量來說,主食是1.5份,那我在全穀根莖類裡一天可以吃飯四分之一碗(一份)+麵四分之一碗 其實就是數學,依照自己的體重等等來決定自己可以吃多少,然後再看下表看自己要吃什麼以及實際分量是多少,但要注意是一天而不是一餐噢!!!

上完了營養學,我覺得我每一樣吃東西都過量XDD

(因為網路都找的到資料,所以我也突然覺得我沒啥好多的XDD)

再來說說我今天做了什麼事吧!

畫畫,哎~~~就是沒辦法畫出局部,只能畫這種全身遠遠的其實不是很清楚的畫 

今天背了英文單字 

然後就想跟大家分享我的手賬本XDD 因為我好像有點拿到bullet journal的精華了,讓我試看看一個月吧!

 

等等睡前會來運動一下,10月11月進入非常時期,等成功再來大肆宣傳XDD

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  • 辣可巧
  • 加油!
  • 你好像老師喔XDD

    Naomi 於 2017/10/02 13:35 回覆